ストレッチのポイント！！

学芸大学駅前のストレッチ＆ボディケアNOBASUの石川です。

今回はストレッチを行っていく際に私が大切にしているポイント紹介していきます！

ストレッチのポイント

1. 伸びている場所をしっかりと意識する（伸ばしたい場所）
2. 30秒のストレッチ×3セットを週に3日以上行う（週3回でも毎日行った場合と同じ効果があります）
3. 少し痛いと感じる伸びを意識してください
4. ストレッチ前とストレッチ後の差を確認してください（正しいストレッチを行うと程度の差はありますが、必ずストレッチ前と後で差がでます。差が出てない場合は①〜③の条件を満たせていない可能性があります）
5. 1回伸ばした筋肉は数時間後に柔軟性が低下します、大事なことはそれを③の日数以上継続して行うことで柔軟性は向上していきます

上記の事から言えることはストレッチで特に重要なこは「伸びを感じる事」「継続」と言えると思います。

特に特別なストレッチ方法はありません。

1回やったからといってすごく変わるストレッチは存在しません、1回やってすごく伸びたストレッチも継続しなければ体は変わらないです。

必要なことは自分が望む部位にストレッチ感を感じること、ストレッチ後の伸びを感じること、そして継続する事。

学芸大学駅前のストレッチ＆ボディケアNOBASUの石川でした！
是非学芸大学駅周辺でペアストレッチを受けたい方は是非お問い合わせ下さい♪

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【店名】ストレッチ＆ボディケアNOBASU
【住所】東京都目黒区鷹番3-3-11　S・M石井202
【アクセス】学芸大学駅前から徒歩２分
【アクセス詳細】
学芸大学駅の改札をでて、右手に進みます。八百屋さん向かいの恭文堂書店の手前を右折。左手に、いきなりステーキを見ながら、直進します。
突き当り右手の茶色いレンガの建物がSM石井ビルですので、階段で一番奥におあがりください。

学芸大学駅周辺でストレッチジムをお探しのお客様は是非お問い合わせフォームからお問い合わせ下さい♪
プロのトレーナーが提供するペアストレッチで新しい健康習慣をスタートしましょう。
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